6° movimento – Le mani si uniscono ai piedi “afferra i piedi con le due mani per curare il tuo bacino”
Scopo: rafforza il girovita e i reni, porta energia vitale al sistema nervoso centrale. Gambe unite e ginocchia leggermente piegate, schiena diritta, bacino ruotato in avanti. Inspirando dalla posizione di partenza con le mani davanti al Dan Tian (con i palmi rivolti verso l’alto), intrecciare le dita, sollevarle all’altezza del viso e ruotarle. Sollevarle verso l’alto come a sorreggere il cielo mentre lo sguardo segue le mani. Riportare lo sguardo in avanti staccando l’intreccio delle dita (i palmi sono rivolti verso l’interno). Espirando, abbassare le mani all’altezza delle spalle mantenendo la posizione, portarle dietro la schiena e farle scivolare lungo la stessa e successivamente lungo le gambe piegando il busto in avanti. Piegare leggermente le ginocchia e con le mani raccogliere l’energia della terra con l’intenzione di portarla ai reni. Inspirando ritornare in posizione eretta con le braccia stese verso l’alto. Riportare le mani davanti al Dan Thian e ripetere per otto volte. Concentrarsi sull’energia che sale dalla pianta dei piedi sino alla zona renale per poi salire fino alla testa.
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